FORMACON EXPEDICIONARIA

ELIMINATOR

• Sufrimiento garantizado.
• Irritación y malestar en extensas jornadas de esfuerzo.
• Escases de alimentos y de agua.
• Descanso inadecuado.
• Incertidumbre y riesgo.
• Aislamiento

• Camaradería en medio de fuertes emociones.
• Mejora de las capacidades adaptativas.
• Innovación conductual.
• Fortalecimiento físico.
• Desarrollo técnico y táctico.
• Proyección deportiva individual e integración grupal.
• Sentido pleno de autonomía y responsabilidad.

Celebramos el espíritu aventurero y expedicionario.

“...las delicias de la escalada sin guías... me han conducido a traición, me temo, a la mayor de las indiscreciones: a una confesión de fe.” 

“habíamos aprendido una gran verdad: quienes desean disfrutar plenamente de los placeres del montañismo deben recorrer las altas nieves confiando sólo en su propia pericia y conocimiento.”

                                                             Albert Frederik Mummery

 

Una expedición a la montaña es una aventura, si vas sin guías es un gran reto para ti mismo, la caracteriza lo imprevisible y lo incierto, nos expone a los elementos de la naturaleza, al peligro y al aislamiento e incluye extenuantes esfuerzos, imponiéndonos la toma de riesgos para superar dificultades y peligros.

La inspiran ciertas tradiciones de tiempos inmemoriales y las herramientas que implica - cuerdas, clavos o botas de nieve -, son sólo accesorios.

No obtendremos nada material al final, si una efímera satisfacción, recuerdos que perduran por siempre y la calidez de la camaradería.

Pocos aceptamos tomar el riesgo, aunque muchos soñamos con ser aventureros desde nuestra niñez.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Lunes y miércoles 8 horas MURO

Martes y jueves 18 horas BARDA

PRIMATES	Movimientos funcionales al aire libre, destreza, intrepidez, equilibrio, fuerza y trabajo en equipo.	extensivo	grupal
FONDO T/H	Programa que busca la mejora en la tasa de ascenso.	extensivo	grupal
ELIMINATOR	Extensas travesías que incluyen ciclismo, trekking, cuerdas y/o vivacs. Exigentes desde lo físico y táctico.	intensivo            eventos	equipos
CARAVANA	Ascensos a montañas de baja dificultad como parte de los planes de entrenamiento con acento en el desempeño físico.	intensivo                    eventos	equipos

Incorporación permanente 

PRIMATES

 

Entrenamiento expedicionario

“Los seres humanos tenemos la capacidad innata de aprender y de establecer racionalmente nuestros objetivos de vida y por ello de modificar nuestra conducta en función de alcanzarlos”.

Alimentación de calidad, actividad física sistemática, armonía emocional, independencia, autonomía y otras variables similares integran el campo de lo que debería ser, conceptos compartidos, aceptados y difundidos por la mayoría absoluta de las personas adultas, pero, ¿por qué no se practican en la vida cotidiana? En principio, porque todos ellos exigen algún tipo de esfuerzo y/o sacrificio.

Las actividades lucrativas, sin las cuales no podríamos resolver nuestras vidas, para muchas personas son el único campo donde vale esforzarse y mayormente son actividades con poco impacto físico, asumiendo que una vez cumplida la jornada laboral solo queda espacio para el descanso, entendiendo a este como un coctel de confort, goce y hedonismo. En un momento, en el que el conjunto de la civilización occidental comparte el paradigma algofóbico, fobia a cualquier tipo de dolor o sufrimiento y a la vez, hemos creado las condiciones para acceder a elevados niveles de confort, certidumbre y estabilidad en casi todos los departamentos de la vida, la sola idea de un esfuerzo físico, de la suspensión de un placer gastronómico o de la exposición a los elementos espanta a un segmento muy importante de población. Es cierto que podemos obtener grandes y duraderas recompensas a través del ejercicio físico, también satisfacción porque despliega una reconfortante segregación de dopamina a nivel cerebral, encontrar este punto es muy importante para adoptar una rutina de entrenamiento, pero demanda algún tiempo de práctica hasta hacerlo parte del estilo de vida, es cierto que desde un punto vista más racional los beneficios del entrenamiento son comprensibles para todos: mejor aspecto físico, más salud, mejoras significativas en el estado de ánimo, nuevos espacios sociales y balance de la autoestima.    

Sea para formar parte de desafiantes expediciones a montañas remotas, mover enérgicamente al carro del supermercado, defenderse de un ataque, llevar en brazos a un herido y/o empuñar una herramienta, siempre será bueno poseer cualidades motoras bien desarrolladas, fuerza, balance, movilidad, resistencia y un consistente estado de ánimo para enfrentar armoniosa e inteligentemente la adversidad del origen que sea, porque la vida misma nos pone los desafíos en forma aleatoria y sin aviso previo.

El programa de entrenamiento expedicionario consiste, básicamente, en un proceso lógico, sistemático y metódico desarrollado para alcanzar adaptaciones en la conducta y mejoras en la motricidad, optimización de los sistemas energéticos y un consistente incremento de la capacidad cardiopulmonar, en función de las significativas demandas que impone el ascenso de una montaña, teniendo una proyección a cualquier actividad que requiera toma de decisiones, esfuerzo, sacrificio y focalización. Si bien, es común que el entrenamiento se centre exclusivamente en los aspectos del rendimiento físico y técnico, no se debe descuidar el campo cognitivo ni el emotivo, porque dan sostén a la acción, sobre todo cuando los riesgos son altos como en el montañismo.

El modelo de entrenamiento que proponemos integra lo físico, táctico y conductual en todas sus secciones de ejercicios, entre los que se encuentran: fuerza con pesas, funcionales y sesiones de larga duración multidisciplinares y complejas para estimular el funcionamiento bajo presión operacional, incorporando: ascensos, extensas caminatas con sobrecarga, trote, cuerdas, orientación, ciclismo por senderos, simulacros de rescate, vivacs, campamentos, refugios y otras alternativas, llevadas a cabo de día y de noche bajo cualquier condición climática, con los objetivos de aportar a mejorar el proceso de toma de decisiones, intrepidez, orientación espacial y variedad motriz. Los circuitos y maniobras están basados en un plan de operaciones que debe permanecer vivo en la mente de los participantes al ejecutar cada sesión de entrenamiento, cuyo principal objetivo es incrementar sus capacidades de conservar, incrementar y perfeccionar el control situacional, potenciar el trabajo en equipo y verificar como se manifiesta el liderazgo.

ENTRENAMIENTO e INSTRUCCION

CICLO 2024

en 2022, después de trece ediciones del Curso Integral de Expedición, con la participación de casi tres centenares de deportistas e importantes logros conseguidos, decidimos dar un paso innovador al proponer cambios estructurales profundos en nuestra propuesta de montañismo deportivo, entendiendo a este como la actividad de ascenso y/o escaladas de equipos autónomos sin guías.

El cambio ha sido crear el grupo de entrenamiento ROpEx, convirtiendo a la actividad física en el escalón primario de participación, ofreciendo tres programas: funcional, aeróbico y táctico. 

Para alcanzar las demandas especificas y ajustarnos a las expectativas de los participantes según sus ambiciones de proyección deportiva implementamos tres niveles: iniciación, actualización y especialización, con dificultad y exposición incrementales.

Este año retomamos la propuesta del formato anual del Curso Integral de Montañismo Expedicionario, destinado a los distintos niveles de experiencia y expectativas de los participantes.

Con incorporación permanente, mantenemos un estimulante programa de actividades, incluyendo entrenamientos, evaluaciones, seguimiento, formación y participación.

ROpEx

 

No lo mires, hacelo !!!

Imágenes y mensajes para compartir 

INCORPORACION PERMANENTE

A C O N C A G U A ¡¡

 La cumbre de América,

         la montaña más alta fuera del continente asiático.

Que hace falta para subirla por primera vez:

Condición física: buena tasa de ascenso, fuerza, resistencia.

Habilidades técnicas: conocerlas cabalmente y elegir una ruta a la altura de ellas y tu experiencia. 

Capacidades tácticas especificas: orientación, aclimatación, alimentación, ambientación, conocer el potencial climático atmosférico.

Atributos mentales y actitudinales: confianza en uno mismo, capacidad de toma de decisiones y manejo racional de la ecuación capacidades / ambiciones. 

Organización: construir un equipo autónomo y focalizado basado en relaciones de cooperación, adaptado a soportar grandes esfuerzos, incertidumbre y enfrentar la adversidad con herramientas eficaces y probadas.

ENTRENAMIENTO EXPEDICIONARIO  

                              Incorporación permanente !

MONTAÑISMO DEPORTIVO !!

 

PRESENTACION

 

Perseguimos renovar el espíritu de desafío y exploración, que junto al sentido gregario ha llevado al ser humano hasta los confines de nuestro planeta, escenario de esta increíble aventura; la de un puñado de hombres, casi sin herramientas, enfrentando la adversidad y a los elementos de la naturaleza, transformando a su paso el mundo, para concretar la paradoja de esta aventura, la construcción de la civilización.

Hoy, la eficiente, planificada y compleja red de nuestra sociedad nos da confort y estabilidad, a cambio la vida pierde intensidad y espontaneidad. En muchos casos nos hacemos prisioneros de las pantallas y acorralados por el miedo endémico nos vemos afectados por un coctel de ansiedad e insatisfacción que deriva en depresión y angustia. Algunos sienten un pulso ancestral que reclama el retorno al sol, al viento, a la corriente de los ríos y al frío de las montañas, al vértigo del vacío, a dejar atrás los muros y la seguridad de nuestro mundo previsible, muy pocos lo seguimos, porque supone ponerse frente a frente con la naturaleza, desafiando la adversidad y el peligro; poner a funcionar los sentidos para integrarse al medio ambiente haciendo despertar al explorador, que desde niños nos acompaña y anima. La satisfacción, único premio, proviene de la experiencia vital de cuerpo completo, de los lazos creados en medio de estremecedoras experiencias, de la simpleza de una sombra o una fogata compartida, del silencio, del aislamiento y del sentido concreto de superación.

En este programa rescatamos el minimalismo y las tácticas analógicas, como concepto superador, no para desconocer las tecnologías digitales, sino para ser independientes de ellas, buscando un balance entre lo tradicional y lo moderno, por ello cada acción, por más agotadora que sea, trasciende el marco motriz para desplegarse en el ámbito actitudinal, incluyendo la toma inteligente de riesgo, la vocación de esfuerzo y sacrificio, facilitando el respeto, la responsabilidad y el compromiso.