PRIMATES

 

Entrenamiento expedicionario

“Los seres humanos tenemos la capacidad innata de aprender y de establecer racionalmente nuestros objetivos de vida y por ello de modificar nuestra conducta en función de alcanzarlos”.

Alimentación de calidad, actividad física sistemática, armonía emocional, independencia, autonomía y otras variables similares integran el campo de lo que debería ser, conceptos compartidos, aceptados y difundidos por la mayoría absoluta de las personas adultas, pero, ¿por qué no se practican en la vida cotidiana? En principio, porque todos ellos exigen algún tipo de esfuerzo y/o sacrificio.

Las actividades lucrativas, sin las cuales no podríamos resolver nuestras vidas, para muchas personas son el único campo donde vale esforzarse y mayormente son actividades con poco impacto físico, asumiendo que una vez cumplida la jornada laboral solo queda espacio para el descanso, entendiendo a este como un coctel de confort, goce y hedonismo. En un momento, en el que el conjunto de la civilización occidental comparte el paradigma algofóbico, fobia a cualquier tipo de dolor o sufrimiento y a la vez, hemos creado las condiciones para acceder a elevados niveles de confort, certidumbre y estabilidad en casi todos los departamentos de la vida, la sola idea de un esfuerzo físico, de la suspensión de un placer gastronómico o de la exposición a los elementos espanta a un segmento muy importante de población. Es cierto que podemos obtener grandes y duraderas recompensas a través del ejercicio físico, también satisfacción porque despliega una reconfortante segregación de dopamina a nivel cerebral, encontrar este punto es muy importante para adoptar una rutina de entrenamiento, pero demanda algún tiempo de práctica hasta hacerlo parte del estilo de vida, es cierto que desde un punto vista más racional los beneficios del entrenamiento son comprensibles para todos: mejor aspecto físico, más salud, mejoras significativas en el estado de ánimo, nuevos espacios sociales y balance de la autoestima.    

Sea para formar parte de desafiantes expediciones a montañas remotas, mover enérgicamente al carro del supermercado, defenderse de un ataque, llevar en brazos a un herido y/o empuñar una herramienta, siempre será bueno poseer cualidades motoras bien desarrolladas, fuerza, balance, movilidad, resistencia y un consistente estado de ánimo para enfrentar armoniosa e inteligentemente la adversidad del origen que sea, porque la vida misma nos pone los desafíos en forma aleatoria y sin aviso previo.

El programa de entrenamiento expedicionario consiste, básicamente, en un proceso lógico, sistemático y metódico desarrollado para alcanzar adaptaciones en la conducta y mejoras en la motricidad, optimización de los sistemas energéticos y un consistente incremento de la capacidad cardiopulmonar, en función de las significativas demandas que impone el ascenso de una montaña, teniendo una proyección a cualquier actividad que requiera toma de decisiones, esfuerzo, sacrificio y focalización. Si bien, es común que el entrenamiento se centre exclusivamente en los aspectos del rendimiento físico y técnico, no se debe descuidar el campo cognitivo ni el emotivo, porque dan sostén a la acción, sobre todo cuando los riesgos son altos como en el montañismo.

El modelo de entrenamiento que proponemos integra lo físico, táctico y conductual en todas sus secciones de ejercicios, entre los que se encuentran: fuerza con pesas, funcionales y sesiones de larga duración multidisciplinares y complejas para estimular el funcionamiento bajo presión operacional, incorporando: ascensos, extensas caminatas con sobrecarga, trote, cuerdas, orientación, ciclismo por senderos, simulacros de rescate, vivacs, campamentos, refugios y otras alternativas, llevadas a cabo de día y de noche bajo cualquier condición climática, con los objetivos de aportar a mejorar el proceso de toma de decisiones, intrepidez, orientación espacial y variedad motriz. Los circuitos y maniobras están basados en un plan de operaciones que debe permanecer vivo en la mente de los participantes al ejecutar cada sesión de entrenamiento, cuyo principal objetivo es incrementar sus capacidades de conservar, incrementar y perfeccionar el control situacional, potenciar el trabajo en equipo y verificar como se manifiesta el liderazgo.

ENTRENAMIENTO e INSTRUCCION

CICLO 2024

en 2022, después de trece ediciones del Curso Integral de Expedición, con la participación de casi tres centenares de deportistas e importantes logros conseguidos, decidimos dar un paso innovador al proponer cambios estructurales profundos en nuestra propuesta de montañismo deportivo, entendiendo a este como la actividad de ascenso y/o escaladas de equipos autónomos sin guías.

El cambio ha sido crear el grupo de entrenamiento ROpEx, convirtiendo a la actividad física en el escalón primario de participación, ofreciendo tres programas: funcional, aeróbico y táctico. 

Para alcanzar las demandas especificas y ajustarnos a las expectativas de los participantes según sus ambiciones de proyección deportiva implementamos tres niveles: iniciación, actualización y especialización, con dificultad y exposición incrementales.

Este año retomamos la propuesta del formato anual del Curso Integral de Montañismo Expedicionario, destinado a los distintos niveles de experiencia y expectativas de los participantes.

Con incorporación permanente, mantenemos un estimulante programa de actividades, incluyendo entrenamientos, evaluaciones, seguimiento, formación y participación.

ROpEx

 

No lo mires, hacelo !!!

Imágenes y mensajes para compartir 

INCORPORACION PERMANENTE

A C O N C A G U A ¡¡

 La cumbre de América,

         la montaña más alta fuera del continente asiático.

Que hace falta para subirla por primera vez:

Condición física: buena tasa de ascenso, fuerza, resistencia.

Habilidades técnicas: conocerlas cabalmente y elegir una ruta a la altura de ellas y tu experiencia. 

Capacidades tácticas especificas: orientación, aclimatación, alimentación, ambientación, conocer el potencial climático atmosférico.

Atributos mentales y actitudinales: confianza en uno mismo, capacidad de toma de decisiones y manejo racional de la ecuación capacidades / ambiciones. 

Organización: construir un equipo autónomo y focalizado basado en relaciones de cooperación, adaptado a soportar grandes esfuerzos, incertidumbre y enfrentar la adversidad con herramientas eficaces y probadas.

ENTRENAMIENTO EXPEDICIONARIO  

                              Incorporación permanente !

MONTAÑISMO DEPORTIVO !!

 

PRESENTACION

 

Perseguimos renovar el espíritu de desafío y exploración, que junto al sentido gregario ha llevado al ser humano hasta los confines de nuestro planeta, escenario de esta increíble aventura; la de un puñado de hombres, casi sin herramientas, enfrentando la adversidad y a los elementos de la naturaleza, transformando a su paso el mundo, para concretar la paradoja de esta aventura, la construcción de la civilización.

Hoy, la eficiente, planificada y compleja red de nuestra sociedad nos da confort y estabilidad, a cambio la vida pierde intensidad y espontaneidad. En muchos casos nos hacemos prisioneros de las pantallas y acorralados por el miedo endémico nos vemos afectados por un coctel de ansiedad e insatisfacción que deriva en depresión y angustia. Algunos sienten un pulso ancestral que reclama el retorno al sol, al viento, a la corriente de los ríos y al frío de las montañas, al vértigo del vacío, a dejar atrás los muros y la seguridad de nuestro mundo previsible, muy pocos lo seguimos, porque supone ponerse frente a frente con la naturaleza, desafiando la adversidad y el peligro; poner a funcionar los sentidos para integrarse al medio ambiente haciendo despertar al explorador, que desde niños nos acompaña y anima. La satisfacción, único premio, proviene de la experiencia vital de cuerpo completo, de los lazos creados en medio de estremecedoras experiencias, de la simpleza de una sombra o una fogata compartida, del silencio, del aislamiento y del sentido concreto de superación.

En este programa rescatamos el minimalismo y las tácticas analógicas, como concepto superador, no para desconocer las tecnologías digitales, sino para ser independientes de ellas, buscando un balance entre lo tradicional y lo moderno, por ello cada acción, por más agotadora que sea, trasciende el marco motriz para desplegarse en el ámbito actitudinal, incluyendo la toma inteligente de riesgo, la vocación de esfuerzo y sacrificio, facilitando el respeto, la responsabilidad y el compromiso.

MULTIPLICACION

Presentaciones, seminarios y cursos son la base para la expansión de este proyecto fuera del ámbito del Centro de entrenamiento AGS Neuquén, compartir el método expedicionario incluye aportar, desde nuestra experiencia, programas de preparación física específica, desarrollo técnico, entrenamiento táctico e innovación del modelo conductual para el mejor desempeño de cada deportista montañero. 

También pensamos en un aporte desde el punto de vista organizacional con el fin de fortalecer y consolidar el funcionamiento y despliegue de nuevas unidades de entrenamiento y formación, en distintas ciudades, con el objetivo de potenciar equipos autónomos e independientes de montañistas.

Dirigimos el programa de multiplicación a grupos de entrenamiento, clubes, gimnasios, equipos en formación o personas independientes. 

Seminarios:

OBJETIVOS PERSONALES

      

     AUTONOMIA - INTREPIDEZ - EFICACIA

Resultados del proceso de entrenamiento y formación expedicionaria

 

Conductuales

·      Adquirir conciencia de la idea de proceso y de la complejidad del entorno, del individuo y las relaciones sociales.

·      Consolidar el nivel de autonomía e independencia.

·      Desarrollar comportamiento resolutivo.

·      Estudiar la historia de la exploración, las grandes expediciones, el alpinismo y la navegación para construir un argumento consistente, movilizante e inspirador que justifique el estilo adoptado.

·      Dominar bucles, procedimientos y claves para actuar bajo alto estrés operacional pudiendo enfocarse, mantener autocontrol y alto grado de Control Situacional en la incertidumbre y en escenarios altamente dinámicos y adversos, con lesiones y/o heridas para seguir estrictamente el orden procedimental y la planificación.

·      Desarrollar modelos actitudinales de alerta y atención con vigilancia y control de los procesos.

·      Desarrollar sensibilidad para censar los estados emocionales del equipo y poder influir positivamente sobre ellos.

·      Potenciar el sistema de toma de decisiones, induciendo la intrepidez y el valor con inteligencia y sentido de la oportunidad.

·      Construir resiliencia, capacidad de recuperación anímica y asimilación positiva de las frustraciones.

·      Experimentar la introspección apuntando al auto conocimiento y el auto dominio.

 

Tácticos

·      Adaptación al medio y sus condiciones objetivas, meteorología, orografía y demandas físicas.

·      Saber orientarse en el terreno, por indicios y por instrumentos.

·      Desarrollar capacidad psicofísica de enfrentar adversidad y maniobrar con juicio en la oscuridad, frío extremo, humedad, calor y/o fuertes vientos.

·      Capacidad de determinar objetivos y planificar.

·      Fijar hábitos y técnicas de seguridad.

·      Tener una idea clara de métodos de auto entrenamiento y de alimentación.

·      Reconocer distintas tendencias y modelos organizativos.

·      Saber aplicar los primeros auxilios, coordinar auto evacuaciones y dominar las comunicaciones.

·      Saber elegir y conocer a fondo las características del equipamiento.

·      Adquirir habilidades para superar crisis logísticas con capacidad de improvisación y creatividad con eficiencia y competencia, sintéticamente: saber cómo funciona todo y ser capaz de repararlo.

·      Estar preparado para definir e implementar la logística de las expediciones.

·      Dominar la física de la cadena de aseguramiento, sus procedimientos, sistemas y maniobras.

·      Desarrollar y descubrir nuevas capacidades directivas y de liderazgo.

·      Trabajar la eficacia y cohesión grupal; comunicaciones, foco y liderazgo, potenciando el trabajo coordinado y comprometido del equipo.

·      Descubrir, potenciar y aprovechar talentos propios y ajenos.

·      Tener conocimiento avanzado del proceso de control situacional y sus aplicaciones.

 

Técnicos

·      Desarrollar agilidad en espacios reducidos.

·      Mejorar la capacidad de desplazamientos en terrenos verticales de roca o hielo.

·      Adquirir capacidades para marchar cargado en todo tipo de terrenos incluyendo nieve y hielo.

 

Corporales

·      Aumentar la fuerza general.

·      Armonizar y conectar zona superior/inferior del cuerpo.

·      Desarrollar fuerza de agarre.

·      Elevar las capacidades de equilibrio y balance.

·      Disminuir el potencial de lesión.

·      Aumentar la capacidad de trabajo / potencial operativo.

·      Adquirir capacidades de ultra resistencia.

 

 

Respuesta Operacional Expedicionaria

Bajo este concepto unimos la totalidad de la oferta de entrenamiento y capacitación para montañismo deportivo. El objetivo de este programa es ofrecer a los deportistas que se acercan a la Asociación, una herramienta cuya efectividad está probada en decenas de expediciones. En sus distintas áreas integra todos los aspectos de la preparación de un expedicionario: conducta, condición física, técnica montañera, táctica y logística.  

Basamos la planificación del entrenamiento en evaluaciones objetivas, lo que permite proyectar razonable y personalizadamente los estímulos,  creando las condiciones para evaluar los resultados. 

Desde 2009, implementamos un programa de capacitación que integra la amplitud de aspectos que componen la práctica deportiva en general, un conjunto de métodos y procedimientos específicos y/o adaptados de otras disciplinas, que contribuyen al mejor desempeño  del deportista de montaña autónomo.